Achtsamkeitstraining

Der Begriff und das Konzept der "Achtsamkeit" ist ursprünglich aus der buddhistische Philosophie und Psychotherapie entstanden.


Es ist eine einfache und zugleich wirksame Methode, die die besonders geeignet ist, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren und uns mit unserer eigenen Weisheit und Vitalität in Kontakt zu bringen und ermöglicht ein tiefes Verständnis unserer Bedürfnisse, Motivationen, Wünsche und Einstellungen.

Es wird die Entwicklung neuer Perspektiven in schwierigen Situationen gefördert, sowie den  Umgang mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Auf diese Weise wirkt die Praxis der Achtsamkeit heilsam.

Die Methode der Achtsamkeit ist ein effektiver Weg, um Stress oder ungute Gefühle und Blockaden rechtzeitig zu bemerken, abzubauen und das Selbstmanagement und die Selbstsorge gerade in schwierigen Situationen (wieder) zu verbessern.

Im Achtsamkeitstraining erlernen Sie eine vielzahl von Übungen und Techniken, die sich sehr gut in den Alltag intigrieren lassen. Durch diese Übungen werden Sie bald feststellen, dass sich Ihre Lebensqualität auf eine sehr schöne Weise verbessern wird.

Durch Konzentration, Atem- und Meditationstechniken soll seelischen und körperlichen Blockaden positiv entgegengewirkt werden. Achtsamkeit zur Stressreduktion (mindfulness-based-stress-reduction) wurde beispielsweise Ende der 70er Jahre von dem Verhaltensmediziner Jon Kabat Zinn in den USA entwickelt, ein psychoedukatives Programm, das inzwischen weltweit bei den unterschiedlichsten Indikationen angeboten wird.

 

Die Achtsamkeitsarbeit hat sich besonders bewährt bei:

  • Stressbewältigung und Burnout-Prävention
  • Gewichtsreduzierung und zur Förderung einer positiven Körperwahrnehmung
  • Tiefenentspannung 
  • Lösen von Anspannungen (ohne Krankheitswert)
  • Konzentrations- und Leistungssteigerung
  • Verbesserung eines gesunden Schlafes
  • Steigerung des Selbstwertgefühls
  • Stärkung des Selbstbewusstseins und Selbstvertrauens
  • Steigerung von Selbstheilungskräften zur Gesunderhaltung
  • Lösung aktueller Lebensfragen

 

 

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